Inteligência emocional? Veja 4 passos para mudar sua vida

Com certeza você já ouviu falar sobre inteligência emocional, estou certa? De alguns anos para cá, muito tem se falado sobre vários hábitos, atitudes e aprendizados que a desenvolvem. Isso porque estamos em uma geração que se preocupa muito com a saúde da mente, além de só se preocupar com a saúde física.

Preciso, antes de tudo, já deixar um conselho para você. Sempre que tiver a oportunidade de fazer algo pelo seu desenvolvimento pessoal, pela sua saúde mental e física e pelo seu autoconhecimento, faça! Nos conhecer melhor, cultivar o amor próprio e o autocuidado são alguns dos melhores investimentos de tempo e dinheiro que existem.

Mas agora vamos falar sobre a inteligência emocional e os 4 passos para mudar a sua vida com ela:

1- O que é inteligência emocional?

Bom, o primeiro passo é entender o que exatamente é esse conceito.

Como o nome já indica, é a habilidade de conseguir entender as suas emoções. A partir dessa compreensão do que você sente ou deixa de sentir, é possível administrar cada emoção ao seu favor. Além disso, a inteligência emocional também o auxilia a compreender as pessoas ao seu redor, o que contribui para cultivar relações cada vez mais saudáveis e duradouras.

Resumidamente: quem desenvolve essa habilidade consegue pensar, sentir e agir de forma inteligente e mentalmente saudável!

2- Por que ela é tão importante?

O segundo passo é saber como ela pode transformar a sua vida. Pessoas que conseguem desenvolver a inteligência emocional atraem muitos benefícios para a vida pessoal e profissional.

Todos os dias passamos por diversos desafios e, consequentemente, muitas emoções. No âmbito profissional, nos relacionamentos, na saúde ou com a família, em qualquer área da vida haverá sentimentos envolvidos e será necessário tomar decisões. Quando não sabemos lidar com as emoções negativas (como estresse, pressão, ansiedade etc.), é muito desgastante passar por qualquer situação, por mais simples que seja. Por exemplo: um problema no trabalho, que causa estresse e preocupação, se torna muito pior quando não conseguimos controlar o que sentimos e acabamos sendo tomamos por esses sentimentos.

Infelizmente é impossível termos total controle de nossas emoções. Se isso fosse possível, ninguém escolheria estar triste, depressivo, ansioso etc. Mas é exatamente por isso que é importante se conhecer o máximo para, na medida do possível, não deixar que elas tomem conta de você.

Conseguir esse feito traz muita qualidade de vida e também o tão sonhado equilíbrio emocional. Além disso, há diversos outros benefícios como diminuição do estresse, melhora nos relacionamentos, crescimento profissional, facilidade na resolução de problemas e na tomada de decisões, maior clareza na superação de desafios e, consequentemente, tudo isso traz uma vida mais leve e feliz.

3- Como desenvolvê-la?

Agora, no terceiro passo, vamos para a parte prática! Se você já entendeu como ter inteligência emocional é importante, deve estar ansioso para saber como trazer isso para a sua vida.

Daniel Goleman, autor de diversos livros sobre o tema, defende que existem os cinco pilares da inteligência emocional:

• Conhecimento das próprias emoções
• Controle dessas emoções
• Automotivação
• Empatia
• Relações interpessoais

Acredito que podemos dividir esses pilares em dois grupos: os que são focados no “eu” e os que são focados no “nós”.

Você e suas emoções

Os três primeiros dizem muito sobre autoconhecimento. Você precisa entender porque sente ou age de determinada maneira em tal situação e como pode mudar isso (caso deseje mudar, claro!). Esse conhecimento é gradual e não acontece do dia pra noite. É importante se respeitar e se observar, pois tudo tem o seu tempo.

Essa etapa vai trazer o controle, que também vem aos poucos. Se você não gosta de ser estressado, olhe para si mesmo na hora do estresse e se pergunte “o que eu preciso mudar para que esse comportamento nocivo vá embora?”. Mas, como já dito, isso é um processo demorado. Por isso é importante não se desmotivar a cada erro, mas sim usá-los como degraus em busca do seu objetivo. Foque os benefícios, comemore as vitórias e mantenha-se motivado, apesar dos tropeços que com certeza vão surgir.

Você e as emoções alheias

Depois vamos para os outros dois pilares. Inteligência emocional não é só sobre entender as suas emoções, mas também compreender as das pessoas ao seu redor.

Empatia é uma das qualidades mais nobres que existem. Então, saber se colocar no lugar do outro é um dos grandes segredos para bons relacionamentos em qualquer setor da sua vida. Eu realmente acredito que o mundo seria quase perfeito se todo mundo fosse empático com o próximo. Também não é fácil, mas é algo que deve ser treinado todos os dias com todas as pessoas que você encontrar.

Nos relacionar com outras pessoas é uma das grandes necessidades do ser humano. Bons relacionamentos (sejam eles com amigos, com a família, no campo profissional ou amorosos) trazem felicidade, equilíbrio e leveza para os dias! Por isso, cultive pessoas queridas ao seu redor e sempre busque entender o que elas estão passando.

4- E como fortalecê-la?

A palavra-chave nesse último passo é compreensão.

Tenha paciência durante cada etapa do desenvolvimento da sua inteligência emocional. Compreenda a si mesmo, os outros, o tempo e os desafios que surgirem diariamente. Quanto mais você aperfeiçoar cada um dos pilares, mais forte sua mente estará.

Exercitar a mente é como exercitar um músculo na academia. No começo, é difícil levantar peso e o resultado demora um pouco para surgir. Mas a partir do momento que você ganha condicionamento, tudo fica muito mais fácil e a vida fica muito melhor.

Uma dica é procurar conteúdos sobre o tema que façam sentido para você. Na internet há uma infinidade de cursos on-line ou presenciais sobre inteligência emocional. Inclusive, muitos são focados para a área profissional!

Há também muitos livros como o Inteligência Emocional, de Daniel Goleman, e essa lista de filmes com lições valiosas sobre o tema.

Por último, minha sugestão é procurar pessoas em quem se inspirar! Use suas redes sociais para seguir aqueles que trazem coisas boas para o seu dia a dia. Então procure conteúdos legais que lhe deixem feliz e que, de alguma maneira, contribua para a sua saúde mental.

O que achou das dicas? Está animado para exercitar a sua inteligência emocional? Não se esqueça de contar sua experiência aqui nos comentários!