Descubra como pode ser fácil desenvolver o autoconhecimento

É necessário dedicação, mas não é difícil. Veja um passo a passo para desenvolver seu autoconhecimento.

Por Camila Mabeloop Ultima atualização 8 jul, 2019

É mais fácil do que você imagina, mas é preciso um pouco de dedicação. Muitas pessoas se recusam a investir tempo em conhecer melhor a si mesmo, pois não enxergam o tamanho da vantagem nisso. Entretanto, há uma lista enorme benefícios em desenvolver o autoconhecimento, dá só uma olhada em alguns do principais pontos:

Autoestima
Inteligência Emocional
Abertura da mente
Descoberta de forças e fraquezas
Qualidade de vida
Produtividade
Desenvolvimento profissional

Então, esses são apenas alguns destaques ao colocar em prática o autoconhecimento. Sendo assim, sabendo que o conhecer a si mesmo só traz coisas boas, bora colocar a mão na massa.

Passo 1: questione-se

Se questionar é o primeiro de tudo! Entender suas emoções é a chave do autoconhecimento. Sempre se pergunte: “o que está me fazendo feliz? O que tem me feito triste? Qual o real motivo de tal coisa ou atitude me incomodar?” Você precisa estar atento em você. O que faz com que você fique mais calmo, forte, alegre e quais são os gatilhos que deixam você ansioso, triste, irritado.

Desse modo, você vai conseguir prever sua tensão antes mesmo dela começar. E assim, ter atitudes que te ajudam a driblar o sentimento ou até mesmo saber o caminho mais assertivo para melhorar rapidamente. Um exemplo: se você fica muito irritado e cansado se você não dormir pelo menos 8h, como pode melhorar isso? Dormir melhor. Consequentemente, o que você poderia fazer? Deixar as roupas do dia separadas é um exemplo simples. Algo prático e que vai lhe dar mais uns minutinhos de sono. E provavelmente te deixará com um humor melhor. Viu como pode ser fácil? Se compreenda e agrade a si mesmo.

Passo 2: Aprenda a dizer não

Quantas vezes você já foi a um lugar ou fez qualquer outra coisa só por medo de ficar sozinho ou ainda, por medo de alguém não gostar. Provavelmente, inúmeras vezes, né? Mas e você? Quando você vai se colocar em primeiro lugar? Certamente algumas vezes vamos precisar ser flexíveis, mas temos o hábito de deixar nossas necessidades e vontades em segundo plano. Aprenda a dizer não para aquilo que você não quer. Respeite a si mesmo. Você pode continuar sendo gentil e prestativo e será ainda mais quando aprender o poder da gentileza com você mesmo.

Passo 3: Meditação/Ioga/Oração

Tire um tempo no dia para dar atenção total para sua mente. Seja com meditação, Ioga, Oração… a prática que for melhor pra você. É muito importante sair um pouco do caos pra respirar, praticar a gratidão, refletir sobre sua vida e sentimentos. Não precisa ser muito tempo, você vai aumentando conforme sentir resultados. Escolha um horário que você possa ficar sozinho por uns 5 minutinhos e comece a praticar esse novo hábito. No Youtube e Spotify tem vários canais/perfis que ajudam numa meditação guiada, por exemplo. Teste as alternativas por um mês e veja qual mais te ajuda. Vou listar alguns links que vocês podem encontrar esses conteúdos:

Passo 4: Escreva

Finalmente o velho diário precisa ser ressuscitado. Que tal voltar desabafar um pouco escrevendo no papel? Ainda mais para quem é mais tímido, certamente vai ajudar muito. Escreva como você se sentiu durante o dia, qual foi o maior desafio, qual foi a melhor coisa… esse hábito vai forçar você a pensar mais profundamente no que tem acontecido com você e te ajudar a enxergar quais pontos que talvez você esteja precisando resolver mais coisas.

Se você não sabe como começar um diário, confira algumas perguntas que podem te ajudar dar o primeiro passo para escrever e refletir. Perguntas retiradas deste site (confira lá a lista completa com 85 perguntas).

Qual é o seu objetivo de vida?
Qual é a sua definição de sucesso?
Quais são as pessoas mais especiais para você?
Quais são os principais talentos que você possui?
Quais são os talentos que você precisa desenvolver?
O que o estressa?
O que o faz relaxar?
O que o deixa triste?
O que o deixa feliz?
O que o deixa furioso?
O que o deixa apavorado?
O que o deixa motivado?
Qual foi o melhor período da sua vida?
O que você mais gostou nele?
Qual foi o pior período da sua vida?
Se você morresse amanhã, qual seria o seu pior arrependimento?

Passo 5: Expresse seus sentimentos

Quando você começa a entender os seus sentimentos e emoções, talvez seja a hora de comunicar o outro. Nós temos a incrível mania de achar que a outra pessoa precisa adivinhar ou “se tocar” do que fez pra gente. E não. Muitas vezes nós pioramos uma situação ao deixar de falar para o outro como nos sentimos no momento de uma briga ou conversa. Guardamos o sentimento e ficamos remoendo dentro de nós. Além disso, acabamos deixando marcas na relação. Comunique o outro. Mesmo que não seja na hora, quando você conseguir refletir sobre o ocorrido, explique como se sentiu. Se nada der certo, você estará tranquilo de que fez o que precisava.

Passo 6: Converse com um especialista

Finalmente, mas não menos importante: procure um psicólogo. Precisamos quebrar esse tabu de só quem “precisa” ou “sofre” com algum problema emocional que precisa procurar. Mas na verdade é isso mesmo. A questão é que todos nós precisamos e temos problemas emocionais. Só precisamos reconhecer. Desse modo, se você tiver a oportunidade, tente ajustar sua agenda para iniciar um acompanhamento psicológico. Neste link você consegue ver alguns pontos de atendimento gratuito pelo Brasil, mas procure também em universidade e outras alternativas, caso não encontre ali. Muitos lugares oferecessem atendimento gratuito ou com valor mais acessível. É essencial para todos, não conseguimos lidar com tudo sozinhos.

Bônus: livros para ajudar no autoconhecimento

Enfim, para finalizar com chave de ouro, segue uma listinha poderosa de livros que podem te ajudar a desenvolver melhor seu autoconhecimento. Nem todos são de leitura, alguns são livros interativos que certamente vão deixar essa experiência ainda mais gostosa além de enriquecedora.

Uma pergunta por dia por Potter Style
Viva com Leveza por Kareemi
A Liberdade De Ser Quem Você É por Juliana Goes
A jornada da liberdade por Fagner Borges
Aprendizados por Gisele Bündchen
Listografia por Lisa Nola e Nathaniel Russell
Quem é você? por Megan Kaye
O Milagre do Amanhã por Hal Elrod
Por que fazemos o que fazemos? por Mario Sergio Cortella
A coragem de ser imperfeito por Brené Brown

Ufa! Preparados para mergulhar no autoconhecimento? Além disso, confira também aqui no blog 15 tarefas para colocar em prática o amor próprio. Deixe sua dica para deixar essa missão mais fácil também aqui nos comentários.