Exercícios físicos em família: a combinação de saúde e diversão

Um dos pilares mais importantes de uma vida equilibrada e saudável é a prática regular de exercícios físicos. Além de trazer diversos benefícios para a saúde, exercitar-se consiste em cultivar um bom hábito na vida, superar os limites, esvaziar a mente do estresse diário e, claro, se divertir também!

Porém, infelizmente, muitas vezes é difícil inserir exercícios físicos na nossa tumultuada rotina, não é mesmo? Seja por falta de horário, por cansaço ou por não gostar das atividades, acabamos protelando essa decisão tão saudável em nossa vida.

É aí que entra o segredo: encontre uma motivação que o incentive a continuar e aprimorar esses hábitos cada dia mais. E este texto traz um dos melhores incentivos para você. Que tal juntar exercícios físicos e saúde com diversão em família? Combinação maravilhosa, certo? Então se liga na lista que montamos para você colocar a família toda em movimento:

Circuito aeróbico

Lembra do jogo das estações? É bem parecido, mas somente com exercícios físicos. Algumas ideias são: polichinelos, embaixadinhas, cambalhotas, corrida, pular corda, fazer uma cesta ou um gol. Nessa última opção, você pode improvisar o basquete com um cesto de lixo e o gol com dois calçados.

Aula de dança

Faça uma seleção de músicas animadas e convide a família toda para inventarem uma coreografia para ela. Para ficar mais dinâmico e todos participarem, vocês podem combinar de que cada pessoa tem que ensinar uma dança para os outros acompanharem.

Passeio de bicicleta

O exercício físico perfeito para deixar um dia lindo muito mais divertido. Por questão de segurança, procure um local na sua cidade que tenha poucos carros – como um parque, por exemplo – e façam um calmo e relaxante passeio de bicicleta. Vocês podem aproveitar para conhecer algum lugar diferente também!

Caça ao tesouro

A conhecida brincadeira para achar um presente também é uma boa oportunidade de se exercitar! Se houver a possibilidade de esconder as pistas em um lugar bem espaçoso, melhor ainda; se não der, é possível improvisar dentro de casa. Deixe as pistas bem espalhadas uma da outra e insira alguns desafios como, por exemplo, dar 10 pulinhos antes de prosseguir para a próxima etapa. A surpresa no final pode ser um jantar especial – e saudável!

Jogo de taco

Você só precisa de dois tacos, uma bolinha e duas garrafinhas de plástico e pronto! Só isso já rende um jogo muito divertido e diferente para toda a família. A brincadeira usa algumas regras do esporte beisebol e neste link tem a explicação completa.

Essas aqui são só algumas sugestões um pouco fora do usual, mas no dia a dia você pode incluir pequenas caminhadas, sessões de alongamento, aulas de natação, brincadeiras com bola (futebol, queimada, basquete, vôlei) ou qualquer outra ideia divertida que surgir.

Solte a imaginação e depois volte aqui nos contar para que possamos aumentar a nossa lista de exercícios físicos divertidos em família. Mas agora é hora de colocar em ação: escolha uma atividade e convide sua família a começar hoje mesmo!